当心贫血和茶瘾

文章简介：茶具有醒脑、消积、利尿、解毒、清心、消暑等功效。茶还含有丰富的维生素，这对人体健康非常有益。因此，适度饮酒有益健康。然而，喝太多的茶也会对身体产生一些不良影响，如缺铁性 茶具有醒脑、消积、利尿、解毒、清心、消暑等功效。茶还含有丰富的维生素，这对人体健康非常有益。因此，适度饮酒有益健康。然而，喝太多的茶也会对身体产生一些不良影响，如缺铁性贫血。

为什么茶瘾会导致缺铁性贫血？这与茶中含有大量的单宁酸有关。铁参与人体的造血。对于过量饮茶者来说，茶叶中含有的大量单宁酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁，并排出体外，导致铁流失增加和吸收减少，从而导致缺铁性贫血的发生。

为了预防因喝茶成瘾引起的缺铁性贫血，首先，应该限制茶的用量，并且每月喝茶的量不应超过200克。其次，喝茶不应该太浓。第三，注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等。第四，要注意调整饮茶时间，避免在饭前半小时喝浓茶，以减少茶中的单宁酸与食物中的铁离子接触的机会。第五，孕妇、哺乳期妇女、生长发育中的儿童和缺铁性贫血患者不宜喝茶。